Materi Senam Lantai
Gerakan Dominan Dalam Senam Lantai
Siapa ingin menjadi anak tangkas? Bagaimana sikap anak tangkas?
Anak tangkas selalu bersemangat dalam melakukan kegiatan seharihari. Ketangkasan dapat dilatih sejak dini. Salah satunya dengan
senam lantai. Dilihat dari
gerakannya, anak tersebut melakukan gerakan guling ke depan.
Dengan melakukan gerakan tersebut, dia memupuk rasa percaya
diri, keberanian, dan keuletan. Aspek fisik dan mental perlu disiapkan
untuk melakukan senam lantai. Beranikah kamu melakukan gerakan
senam lantai?
Selain tampak indah, gerakan senam dapat meningkatkan
kebugaran tubuh. Aktivitas senam juga memengaruhi perkembangan
organ tubuh manusia. Dengan melakukan senam, organ tubuh akan
berkembang dengan baik sesuai fungsinya. Kondisi demikian akan
m
eningkatkan kebugaran tubuh.
Di kelas V, kamu telah mempelajari senam ketangkasan.
Dalam pelajaran tersebut, kamu melakukan gerakan melompat,
menggantung, mengayun, meniti, dan mendarat. Pada pelajaran
VI ini, kamu akan mempelajari senam lantai. Apa itu senam lantai?
Senam lantai merupakan salah satu nomor senam artistik. Contoh
lain senam artistik, yaitu senam kuda-kuda lompat, senam kudakuda pelana, senam palang tunggal, senam palang sejajar, dan senam
gelang-gelang.
Senam lantai menampilkan gerakan yang tampak indah dan
atraktif. Dalam pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerakan
dominan dalam senam lantai meliputi gerak berpindah, bertumpu,
pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Kamu juga akan
mempelajari kombinasi dari gerakan tersebut. Agar kamu terampil,
kembangkan sikap disiplin dalam melakukan gerakan senam lantai.
A. Gerak Berguling dalam Senam Lantai
Amatilah Gambar 6.1. Pada gambar tersebut, tampak seorang anak
melakukan gerakan guling ke depan. Deskripsikan gerakan tersebut
bersama temanmu. Selanjutnya, komunikasikan hasil pembahasan
bersama teman dan guru secara santun.
Bagaimana cara melakukan gerakan berguling? Apa yang harus
disiapkan ketika akan melakukan gerakan berguling? Untuk mengawali
pembelajaran kali ini, mari, lakukan kegiatan berikut.
Dari tayangan video dan diskusi bersama, kamu memiliki
pengetahuan awal mengenai gerakan berguling. Apa yang dimaksud gerak berguling? Gerak berguling merupakan keterampilan dasar
sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan gerakan
putaran ke depan dan ke belakang. Gerak berguling terdiri atas
guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting. Bagaimana
melakukan gerak berguling? Berikut penjelasannya.
1. Rangkaian Gerak Dominan, Bertumpu, Tolakan,
Putaran, dan Mendarat pada Guling ke Depan
Tahukah kamu, apa yang dimaksud guling depan? Guling depan
merupakan gerakan badan berguling ke depan melalui bagian belakang
(tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan
ini membutuhkan kelenturan otot, kekuatan otot, daya tahan tubuh,
keseimbangan, dan kecepatan. Bagaimana cara melakukan gerak
guling ke depan? Mari, pelajari materi berikut dengan saksama.
Amatilah gerakan guling ke depan seperti pada Gambar 6.2!
Bersama temanmu, deskripsikan gerakan seperti gambar tersebut.
Komunikasikan hasil diskusi bersama teman dan guru secara santun.
Selanjutnya, praktikkan gerakan guling ke depan dengan disiplin.
Dapatkah kamu mempraktikkan gerakannya?
Praktikkan gerakan guling ke depan dengan mengikuti langkahlangkah berikut.
1. Posisi berdiri dan kedua lengan diluruskan ke atas di samping
telinga. Pandangan ke arah depan.
2. Kedua lengan dan kepala diturunkan, badan dibungkukkan dan
pandangan mengikuti telapak tangan. Kedua lutut dan siku dalam
3. Kedua telapak tangan bertumpu pada matras. Posisikan kepala di
antara dua tangan hingga dagu berimpitan dada.
4. Lutut kaki dan siku ditekuk secara bersama hingga tumpuan
berpindah di tengkuk yang ditempel pada matras.
5. Gulingkan tubuh ke depan, posisi dagu menempel di dada. Kedua
kaki menolak badan ke depan. Posisi punggung melengkung.
6. Saat punggung menyentuh matras, kedua tangan merangkul lutut
sambil berputar ke depan hingga pinggul menyentuh matras.
7. Mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan
kedua tangan ke depan.
8. Berdiri ke sikap awal, kedua tangan diangkat. Kedua lutut dan
siku dalam posisi lurus.
Permainan Bola Kasti
Gerak dasar dalam Permainan Bola Kasti
1. Melempar
2. Menangkap
3. Memukul Bola
Comments
Post a Comment